アイル(ail)のブログ
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投稿日：2025-09-27 10:56:42.0
- ストレッチ頑張ってるのにカタイ(2)
- みなさんこんにちは
大分日中も涼しくなり過ごしやすくなってきましたね
因みにお家で育てている植物は結構前から少しフライングで秋先取りして葉がちってきています
(枯れちゃっただけかも)
さて、今回はストレッチのお話しの続きです
前回はストレッチに期待する効果と個人差のお話しをさせていただきました
今回はもう少しストレッチの内容に触れてみたいと思います
まずはストレッチについて大事な事を並べてみました
ストレッチの方法
・時間→どの位伸ばして止める？
・強度→痛みの限界まで？
・頻度→週に何回位？
・期間→結果を出すには？
ストレッチの種類
スタティックストレッチ
ダイナミックストレッチ
バリスティックストレッチ
レシプロカルリラックス
ホールド&リラックス
ストレッチの準備
筋肉を緩めてからストレッチ？
神経の滑走性を出してからストレッチ？
神経のストレッチ？
大事なキーワード
ゴルジ腱器官
相反抑制
呼気、吸気
自律神経
末梢神経、中枢神経
その他有効なタイミング
ファスティング中は効果的？
動的ストレッチはいつするのが良い？
静的ストレッチはいつするのが良い？
心因的要素→痛みに敏感
性格的要素→根気強い
遺伝的要素→組織が柔らかい
ストレッチは体が柔らかくなるよりも自我の抵抗を排除することが大事
なんて哲学？的な事も言われてます
まだまだ有ると思いますが、一言にストレッチと言っても軽く書き出してもこんなに情報があります
『うーん、いきなりハードルが上がってしまった』
なんて声が聞こえてきますね(笑)
次回は少し実践的な話しをしましょう
最後までお付き合い頂きありがとうございました
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