アイル(ail)のブログ
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投稿日：2025-11-13 17:30:20.0
- ストレッチの習慣化の続き(2)
- みなさんこんにちは
最近寒くなったせいもあってかインフルエンザなど流行ってしまっていますね
しっかりと対策をして健康的な毎日を過ごしたいものですね
私はコロナもインフルエンザも経験した事が無いのでその辛さに共感出来ないのですが、とても大変だとは聞いているのでしっかり対策していきたいです
さて、今回も引き続き”ストレッチを習慣化させるには“についてお話しさせていただきたいのでお付き合い下さい
前回のお話では習慣化する為のコツについていくつか挙げさせていただきました
今回からはその内容に触れていきましょう
まず最初は
“習慣化したい行動を5W1Hで決める”
からです
以下に簡単な例を作ってみました
何を（What） 壁で股割り5分
誰が（Who） 自分が
いつ（When） 朝、目が覚めたら
どこで（Where） 準備したマットの上で
なぜ（Why） 健康的な身体の循環をキープする為に
どうやって（How）
これは最初のステップでありながらずっと続けていくものなので「継続失敗しにくいほど簡単な5W1Hにする事」を設定するのがコツです。
では1項目づつ見ていきましょう
最初の何を(what) には実際に行うストレッチの種目やどのくらいの時間行うかなどのメニューを設定します
ここからすでに生活習慣や育った環境、パーソナリティ、体のポテンシャルがやり切れる強度、効果の出る度合いなどに関係してきますので必ず最初は難しさの設定を低めにします
繰り返しますが大切なのは継続失敗するのが難しい程の設定にする事です
長くなってきたのでつづきはこの次でお話ししていきます
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