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シトリン(citrine)のブログ
- 食べ過ぎた後の調整!
こんにちは♪
GWはいかがお過ごしでしょうか^ ^
GWなどの連休やダイエット中などに食べすぎたって事ありますよね。
今回はそんな時に注意してほしい事をご紹介します!
【お米を抜くのは×】
お米を抜くと、その分おかずが増え消化の負担になってしまいます。
実はお米は低カロリーで胃腸への負担も少ない神食材なんです。
【脂っこいものを控える】
脂質の高い食材は胃腸に負担をかけて消化をストップさせてしまいます。
特に注意して頂きたいのは↓
加工肉
天ぷら
揚げ物
ラーメン
【甘いものを控える】
砂糖系の甘いものも消化に負担をかけます。
特に注意して頂きたいのは↓
ジュース
お菓子
菓子パン
実は食べ過ぎた後って食べた物をが脂肪にならない様に胃腸が頑張って消化してくれています。
そんな時に、油っこいものや甘いもので胃腸に負担をかけると、消化がストップしそのまま脂肪になります。
なので腸内環境を整え食べても太りにくいカラダを作りましょう♪
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