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シトリン(citrine)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-25 13:54:50.0
- ダイエット＝睡眠
【ダイエット＝睡眠】です
ダイエットをしていてなかなか結果の出ない方…
睡眠時間はどのくらいですか？
ダイエットに睡眠は欠かせません。
ストレス過食は睡眠不足にも影響しています。
それは睡眠不足になるとストレスホルモンの分泌が増えてしまうからです。
最近食べても食べてもお腹が満たされない
お菓子を食べたくなる、白米をたくさん食べたくなる方は
食欲を抑えるために睡眠をしっかりとってください。
睡眠不足であると食欲抑制ホルモンと食欲促進ホルモンのバランスが乱れ、食欲が増してしまう可能性があります。
寝ている間に分泌される成長ホルモンは、細胞の再生や修復を促す効果もあります。
そして新陳代謝も上げてくれるので太りにくい身体にもなります。
～おすすめの過ごし方～
寝る２時間前には食事を済ませる
入浴はお風呂に浸かり身体を温める(最低10～15分)
布団に入れば携帯は避ける
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