女性は38歳が変わり目：2023年1月13日｜夢見心地のブログ

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投稿日：2023-01-13 13:24:48.0

女性は38歳が変わり目: こんにちは！

今回は、女性の髪の毛や頭皮について書いていこうと
思います。

女性の皆様は年齢を重ねるごとに
髪質が変わった、髪にハリこしがなくなった、
量が減ったなどはありませんか？
女性は38歳が頭皮、髪の毛のターニングポイントです。

そもそも髪質の変化というのは、頭皮に変化が起きると
一緒に髪質にも変化が出ます。
やはり1番関係してくるのは、、
そうです。
加齢によって影響が出るホルモンバランスです！
女性は30代になると女性ホルモン『エストロゲン』
が徐々に減少していきます。
エストロゲンには肌や髪を守ったり、髪を成長させ保持する働きが
あり、そのエストロゲンが減少する事によって
髪の質が変わったり、髪が細くなったり様々な影響が
出てきます。

対策としては、年齢によって減少したエストロゲン。
それを補ってくれる物が必要です。
1つ目はとても有名ですが、
大豆イソフラボンの摂取です！

大豆イソフラボンには、女性ホルモンエストロゲンと
似たような働きをする性質があり、とても美容にいい
栄養素です♪
納豆や豆腐、大豆製品を意識する事でしっかりと栄養摂取する事が
可能です！

2つ目は生活習慣です。
睡眠や栄養バランスを気をつける事でホルモンバランスの乱れを
整えてくれます♪
特に寝る前のスマホは触らない、夜食は食べない、などなど
徹底する事によって睡眠の質を上げる事が大事になってきます！
ホルモンバランスが崩れるとメンタルにも影響してくるので
無理なダイエットはせずしっかりと運動をして
痩せる事が健康かつ綺麗を維持できる近道だと言えます♪

3つ目は頭皮環境の整えです。
女性の方はメイクをするので基本的にスキンケアは
かかさずされていると思いますが、
頭皮のケアはされた事ありますか？
お顔にはお金をかける方は多いですが、頭皮や髪の毛に
気を使っている方は本当に少ないです、、
頭皮もお顔や全身1枚皮で繋がっていますので
おろそかにすると気づいた時には遅かったとなってしまうので
頭皮環境を整えつつお家でマッサージする事をおすすめします♪

髪の毛や頭皮は変化があまり感じれない分後回しに
してしまいがちですが、気づかないうちに段々と衰えて行きます。
少しでも対策をうってキレイな状態をキープしましょう♪