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たけだ整骨院 手稲のブログ
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投稿日：2025-11-17 16:00:31.0
- 巻き肩になる原因は？
- 巻き肩になる原因は？
巻き肩は現代人に多く見られる姿勢の問題で、肩が前方に丸まってしまう状態を指します。
この症状には複数の原因があります。
●デスクワークによる影響
長時間のパソコン作業やデスクワークが主な原因の一つです。モニターを見続ける姿勢により、自然と肩が前方に出てしまいます。特に、画面との距離が近すぎる場合や、椅子の高さが適切でない場合に巻き肩が発生しやすくなります。
●スマートフォンの使用
スマートフォンを長時間使用することも巻き肩の大きな原因です。下向きの姿勢を続けることで、首や肩の筋肉バランスが崩れ、肩が前方に引っ張られます。
●筋力の不均衡
胸の筋肉（大胸筋）が緊張し、背中の筋肉（僧帽筋や菱形筋）が弱くなることで筋力の不均衡が生じます。この状態が続くと、肩甲骨が外側に引っ張られ、巻き肩の姿勢が定着してしまいます。
●日常の習慣
重いバッグを片側だけで持つ習慣や、猫背の姿勢で座ることも巻き肩を引き起こす要因です。また、ストレスによる肩の緊張も症状を悪化させる可能性があります。
巻き肩の改善には、これらの原因を理解し、日常生活での姿勢改善やストレッチが効果的です。
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投稿者
嶋田 美沙紀
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