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ほねくま接骨院 はりきゅう院 多賀城駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-08 14:55:47.0
- 夏バテに効く食べ物
- 毎日暑い日が続ていて疲れが抜けにくくなったり、食欲がわかなくなることはありませんか？今回は夏バテにおすすめする食べ物をご紹介します。
夏バテとは夏に感じる「身体がだるい」「食欲がいまいち」「疲れやすい」といった症状をいいます。そんな夏バテを予防するためには、たんぱく質や、ビタミン、ミネラルなどが大切です。
たんぱく質が多く含まれている食材の一つに牛肉があります。
牛肉は栄養価が高く、部位にもよりますが、豚肉や鶏肉よりもたんぱく質の含有量が多い傾向があります。
たんぱく質は筋肉や髪の毛、肌などの身体を作るうえで必要不可欠な栄養素です。たんぱく質以外にも、疲労回復に役立つビタミンＢ類や鉄分など、身体に必要な栄養素もたっぷり。
続いて豚肉。豚肉はアッサリとした食べ応えがあり、牛肉と比べて安価で食べやすいのが良いですね。豚肉もたんぱく質が豊富で、特に疲労回復効果のあるビタミンＢ１が豊富に含まれています。牛肉とならんで豚肉も夏バテ予防・解消にはうってつけの食べ物です。
野菜ではおくらやトマト、きゅうりです。
おくらのネバネバは水溶性の食物繊維によるもので、整腸作用やコレステロール値の低下や糖質の吸収を抑える効果があります。
トマトはビタミンやミネラルが豊富で、汗で排出されてしますカリウムやカルシウムなど、摂りたい栄養素が多く含まれています。また、きゅうりは栄養価がほどんどないと言われていますが、体内の不要な塩分の排出を促すカリウムが豊富です。
暑い夏はどうしても食欲がわかなくなることがあると思いますが、しっかり栄養をとって、この暑い夏を乗り越えていきたいですね。
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投稿者
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