ヘッドピーポーのブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-27 19:12:59.0
- 水のみ過ぎていませんか？
- 皆さんこんにちは!
ヘッドピーポーです。
皆さん美容のため、ダイエットの為と1日にたくさんお水を飲まれる方も多いのではないでしょうか。
たくさんお水を飲むことで、老廃物が流れて美肌効果があったり、排便が促進されてダイエットにつながったりといいことが多いようですが、水分の摂りすぎにはリスクがあります。
過剰な水分摂取は、むくみや低ナトリウム血症のリスクがあります。
皆様1人1人にあった水分摂取を心掛けましょう！
1日に必要な目安
体重（ｋg）×45～50ｍｌ＝1日に必要な水分量（ｍｌ）
例（体重６０ｋｇの場合）
60×45～50＝2700～3000ｍｌ
2700～3000ｍｌが1日に必要な水分量になります！
水が冷たくて飲めないって方は白湯やお湯をこまめに飲んで水分補給しましょう！
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