ヘッドピーポーのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-14 10:56:04.0
- 昼寝の大切さ
- 皆さんこんにちは！
ヘッドピーポーです！
今回は、お昼寝の効果についてです！
主な効果３つをご紹介します。
1、学習能力の向上
長時間勉強しているのに、成果がなかなか上がらないという事はありませんか?
睡眠不足の状態だと、集中力、記憶力、注意力などが低下します。
近年では、学校や会社でも10～15分程度の昼寝を導入するところが増えてきております。
昼寝をすることで頭がスッキリして集中力がアップすると注目されています。
2、記憶力の効果
睡眠は、身体や脳を休めるだけでなく、脳内の情報を整理したり記憶を定着させているのです。
記憶力を向上させるためにも睡眠をとることはとても重要です。
テスト前などに徹夜で勉強をして覚えたことは、答案などの情報により忘れてします可能性があるため、勉強のあとは一度睡眠をとった方がいいとされています。
3、覚醒作用がある
目を覚ます方法として挙げられるのが仮眠です。
10～15分程度の仮眠は、脳を覚醒させ、健康にもいいという事がわかってきています。
午後に眠くなってしまうことは体の自然な欲求であり、眠いのを我慢するより仮眠をとった方が効果的だと見直されています。
毎日の生活に昼寝を取り入れて仕事や勉強のパフォーマンスアップに繋げましょう！
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