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モード 千葉店(mode)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 17:13:43.0
- 筋トレとお酒の関係！！
- あっという間に11月！
今年もあと1ヶ月ちょっとになりましたね！
これから飲み会などが増える時期です^_^
今日はお酒とトレーニングの関係についてお話していきます♪
「筋トレ頑張ったのに、ビール飲んだら筋肉つかなくなっちゃうんじゃないかな...」
「お酒を飲むと体重が増えちゃうんじゃないかな...」
トレーニングを頑張ったあなたの努力を無駄にしない！
「お酒との上手な付き合い方」を解説します！！
まずはお酒のデメリットから‥
1.筋肉の合成を妨げる
2.脂肪燃焼を妨げる
3.睡眠の質を下げる
せっかくトレーニング頑張ったのに効果を得られないどころか、
筋肉が減ってしまう可能性もあります(>_<)のみすぎると睡眠の質も下がり
太りやすくなったり、疲れがとれなかったり‥
ボディメイク的にもダイエットにも飲まないにこしたことはありませんが、
お酒をやめられない方は次のことに気をつけましょう♪
1.筋トレ直後は飲まない！
‥トレーニングした日こそお酒飲みたくなりますよね>_<
朝トレーニングして夜飲む分には問題ないです！
トレーニングとお酒を飲む時間を最低2時間、できるだけ長くとりましょう☆
2.糖質の低い種類のお酒にする！
‥日本酒やカクテルは糖質が高いですし、太りやすいです。
最初の一杯は好きなものを飲んでもいいですが、
そのあとは糖質の低い焼酎やウイスキー、ジンなどの蒸留酒にしましょう！
3.飲み過ぎない！
‥飲み過ぎは睡眠の質も下げてしまいます。できれば2.3杯におさえましょう☆
4.お水をたくさん飲む
‥アルコールが身体に残っていると筋合成を妨げてしまうだけでなく、筋分解も進んでしまいます。お水をたくさん飲んでアルコール分解を促しましょう☆
これらに気をつけることで筋トレの効果を得ながらボディメイク、ダイエットが可能です★
ノンアルを活用するのもおすすめです♪
お酒が好きなのに我慢しすぎると暴飲暴食に繋がってしまう可能性もあります！
たまには飲み過ぎだけ気をつけて息抜きしましょう^_^
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