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ファインスキン 新宿店(Fine Skin)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-13 12:12:45.0
- 乾燥肌によい食べ物と、よくない食べ物
- こんにちは、佐藤です。
今日は、乾燥肌によい食べ物と、よくない食べ物をご紹介していきます。
まず、《乾燥肌によくない食べ物とは？》
乾燥肌を防ぐために、できるだけ食べるのを避けた方がいい食ものとして挙げられるのは、塩分や糖分、脂質の多い食べ物です。
一般的に塩分や糖分、脂質の取り過ぎは健康に良くないものとされていますが、それは肌にとっても同じ。
《乾燥しない肌を作るには？》
乾燥肌は、ターンオーバーの乱れで起こります。
ターンオーバーを正常に保ち、乾燥肌の予防に役立つのが、レバーや豚肉などのビタミンB2、B6を含む食材です。
ビタミンB2は納豆やうなぎ、またビタミンB6は卵、大豆製品、カツオやマグロなどの魚に含まれています。
皮膚が早く再生する食べ物は？
細胞の新陳代謝を助け、皮膚の再生を促すカリウムは、アボカド、いも類（里芋、サツマイモ、ジャガイモなど）、アーモンド、落花生、ホウレン草、小松菜などに豊富に含まれます。
身体に良いものを取り入れて、健康美肌を手に入れましょう！！
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