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全力ストレッチ 飯田橋店のブログ
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投稿日：2025-09-10 12:31:37.0
- 9月なのにまだまだ暑い
- こんにちは！RINKAです(^^)
9月といえば秋の始まりですが...
まだまだ本当に暑いですね(;_;)
たまーに朝晩が涼しくなりますが昼は真夏並の気温(>_<)
真夏よりも少し寒暖差があり、自律神経が乱れやすくだるさや頭痛の原因になります。
対策は朝晩の軽いストレッチや深呼吸がおすすめです！
夜は意外に気温が下がる日もあるので、お腹を冷やさないよう部屋着は薄着しすぎに注意しましょう♪
食事は旬のものを摂りましょう！
食品売り場はすっかり秋の食材が並んでいますね♪
秋の味覚大好きです！
梨は90%が水分！
残りの10%にはカリウムが豊富に含まれていてむくみや高血圧に効果的です。
疲労回復に効果的なアスパラギン酸や、虫歯に予防になるソルビトールも含まれていてメリットたっぷり！
めちゃ美味しい！（重要）
さんまは疲労回復に効果的なビタミンB群がたっぷり！
鉄分やEPA、DHAも豊富でしかも美味しい！
私は最近週3くらい食べてます！笑
今年は豊漁らしいので沢山食べましょう！！
きのこも疲労回復や自律神経乱れの改善におすすめです。
食物繊維たっぷりで腸内環境を整えてくれます(^-^)
昼間はまだまだ辛い暑さが続きますが、少しずつ秋に向けて心と体の準備をしていきましょう！
食欲の秋に美味しいものが沢山食べられるよう、私も運動を頑張ります～＼(^o^)／
☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡
◎全力ストレッチ飯田橋店◎
東京都千代田区飯田橋3-１-6 マリアナ飯田橋6F
TEL : 08090552615
営業時間 :
平日 12：00～22：00(最終受付20：30)
土日祝11：00～20：00（最終受付18：30）
『Instagram』 zen_iida
『LINE』 @zenryoku
彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆
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