ダイエット中の栄養不足を防ぐ方法　　その１：2023年11月30日｜ラピス(Lapis)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-30 13:19:36.0

ダイエット中の栄養不足を防ぐ方法　　その１: こんにちは☆
オーナー山崎です＾＾

これから複数連載で”ダイエット中の栄養不足を防ぐ方法”について
掲載していきますね！

ぜひ健康管理にお役立てください♪

今回はまず　「ダイエットと栄養不足のリスク」　について解説します☆

1. ダイエットと栄養不足のリスク

ダイエットは、体重を減らすための食事制限を伴う作業であり、
適切に行えば実際に肥満リスクを減らすことができます。

しかし、極度の食事制限は栄養不足を引き起こし、心臓病や骨粗しょう症、
更には意識の混乱まで引き起こす可能性があります。

それは体が必要とするビタミンやミネラルが不足することで
、身体の機能が正常に働かないためです。

このような状態は、精神的なストレスや身体的な疾患を引き起こすことがあります。

1.1 ダイエットの誤解

ダいエットが栄養不足を引き起こす大きな理由の一つは、ダイエット食とされるものに対する誤解です。

多くの人々は、ダイエット中はカロリーを制限するために食事の量を減らす、
または特定の食品だけを摂取する、という考えを持っていますが、
これは栄養のバランスを崩す可能性があるためリスクがあります。

食事量を減らすことは間違いではありませんが、どのように減らすかが重要です。

栄養素のバランスを考えながら、毎食必要な要素を把握し、補うことが大切です。

1.2 栄養不足が引き起こす可能性のある健康問題

極端な食事制限により引き起こされる栄養不足は、様々な健康問題を引き起こします。

最も一般的なものは免疫力の低下であり、
風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力が低下します。

また、鉄分不足による貧血やカルシウム不足による骨粗しょう症のリスクも高まります。

長期的には、ビタミンAやCの不足により視力の低下や皮膚の乾燥、
ミネラル不足による疲労感や不眠症などの症状が引き起こされることもあります。

これらの健康問題を避けるためには、正しくバランスのとれた食事を心掛け、
ダイエット期間中も必要な栄養素を摂取することが重要です。

その２に続く☆