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カラダファクトリー ラクア緑井広島店のブログ
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投稿日：2023-07-06 11:35:44.0
- 股関節 ストレッチ
- 皆さん、こんにちは！
ラクア緑井広島店の門手です。
本日は、股関節周りのストレッチについてお話ししていきます。
大腿四頭筋の主な働きは膝関節を伸ばすこと、そして股関節を動かして脚を前に持ち上げる際に力を発揮することです。膝や股の動作に大きくかかわっているため、大腿四頭筋をストレッチをすると股関節の可動域アップが期待出来ます。
1 片方の脚の膝を曲げ、正座をしましょう。
2 ゆっくりと後ろに寝転がります。
3 息を止めないように20～30秒キープしましょう。
4 反対も同じように伸ばしましょう。
腰が反らない範囲で行って下さいね！
寝ながら出来るストレッチなので寝る前に是非ストレッチしてみてください！
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