セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ラクアミドリイヒロシマテン
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カラダファクトリー ラクア緑井広島店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-07 17:00:34.0
- 夏バテ対策
- こんにちは！スタッフの明坂です！
７月に入り、暑い日が続きますね、、、
皆さん、夏バテは大丈夫ですか？？
身体の倦怠感や疲れやすさ、食欲不振などを
感じていませんか？？
夏バテとは、室内と室外の
温度差がある時期におこってしまう現象です。
身体は環境要因によっても
様々な症状を引き起こすことがあります。そこで今回は☆夏バテ予防・対策☆について
お伝えしたいと思います！
夏バテを予防・対策するために
この４つを意識して生活しましょう！
・1日3食の食事を摂る
・体を冷やす冷たい食べ物を避ける
・夏に不足しやすい栄養素を意識して摂る
・こまめに水分補給する
食事の基本は、主食と主菜、副菜で
炭水化物とたんぱく質、ビタミンやミネラルを
まんべんなく摂ることです。
ひとつの食材に偏るのではなく
様々な食材を組み合わせることで
体の不調につながりにくくなります。
また夏バテに効く栄養素は以下のとおりです。
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンC
クエン酸
たんぱく質
アリシン素
これらをしっかりと摂取できるようにしましょう！
このことを意識して暑い夏を
乗り越えていきましょう！！！！
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