アールセイコツイン セイタイヨウツウカタコリコツバンキョウセイ
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アール整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 15:33:36.0
- ハムストリングスについて
- こんにちは！
竹内です！
皆さんはハムストリングスという言葉を聞いたことはありますか？
スポーツをやっていた方には聞き馴染みのある言葉だと思います！
ハムストリングスは主に太ももの裏についている、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の三つの筋肉の総称です！
このハムストリングスが硬くなってしまうと骨盤を引っ張ってしまいぽっこりお腹や猫背の原因になってしまいます。そこから発生する腰痛や首の痛みに悩まされている方はかなり多いと思います！
実際、腰痛でこられたお客様にハムストリングスを緩める施術を行ったところ改善されるケースが多かったです！
ハムストリングスは長時間の座位や運動不足による筋肉の拘縮が原因であk溜まってしまいす
改善方法としては主に運動やストレッチ、入浴などのセルフケアやマッサージといった方法が有効になってきます
下の図にあるように無理の無い範囲でストレッチを行っていただくことで効果を得られます
痛みが出てしまうほど伸ばしてしまうと逆に筋肉には負担がかかりすぎてしまうので気持ちいところでゆっくりと呼吸をしながら30秒から60秒ほど伸ばしてもらうとより効果は上がっていきます！
ストレッチだけでは追いつかないよーという方はぜひご相談ください♪
気温も段々と冷えてきていますのでそれに備えるためにも一度お身体のリッセットも兼ねて整体やマッサージを受けてみるのもおすすめです！
ぜひご連絡お待ちしてます(^^)
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