アールセイコツイン セイタイヨウツウカタコリコツバンキョウセイ
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アール整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 09:52:07.0
- 冬の水分補給について
- こんにちは！
竹内です！
最近は段々と寒くなって来ましたね！
いきなりの気温の変化でなかなか体がついてこないですね、、、
僕も寒がりなので急いで衣替えをしている最中です！
ところで皆さんは寒い季節に水分は摂れていますか？
この季節になるとむくみや冷え性、腓返りなどの症状を訴える方が多いです！
そういったお客様に共通しているのは水分補給をあまりしないということです！
冬は寒いと言うこともあり夏とは違い喉の渇きを感じにくいのでついつい水分補給を忘れてしまいがちですよね
水分は体にすごく大事で栄養の運搬や老廃物の排出、体温調節、細胞の維持など非常に重要な役割を担っています
では何をどのくらい飲めばいいのでしょうか
飲んでいただきたいのは主に水や麦茶などノンカフェイン飲料が適しています
コーヒーや烏龍茶などは尿として排出されやすい作用があるので要注意です！
1日の摂取量として適切なのは２.５リットル程とされていますが食事などから１リットル程摂取できているので１.5リットルを目標にして行きましょう！
そして一回の水分補給でたくさん摂取するのではなくコップ1一杯分の水分をこまめに摂取していきましょう！
温度もなるべく常温のほうが体に吸収されやすいのでおすすめです！
毎年冷え性やむくみなどにお悩みの方はぜひ意識してみてください♪
またご相談や試してみた結果など皆様からのご意見お待ちしてます！
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