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ステラ整体院(STELLA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-16 11:44:39.0
- 【腹式呼吸で得られるメリット】 その2
- こんにちは♪
STELLA整体院です。本日は【腹式呼吸で得られるメリット】その2です。
お通じ改善やデトックス効果も期待
腹式呼吸には、内臓のマッサージ効果も期待できます。
腹式呼吸でお腹が膨らむのは、息を吸い空気がカラダに入ると横隔膜が収縮し、胸郭（胸を覆う肋骨の内側の空間）が上下に広がるため。
すると内圧がかかり肺に空気が入ります。
これが、腹式呼吸のメカニズム。
横隔膜が伸び縮みすることで内臓に圧がかかり、マッサージ効果が得られるのです。
腹式呼吸により内臓に適度な刺激が伝わり、便秘の改善やデトックスなどの効果もあると言われています。
インナーマッスルが鍛えられる
インナーマッスルが鍛えられることも腹式呼吸のメリットと言えます。
腹式呼吸のときに動く横隔膜は筋肉です。
胸の肋間筋と同じく、呼吸にまつわる筋肉なので「呼吸筋」とも呼ばれているインナーマッスルです。
呼吸をすることで体幹が鍛えられるなんて嬉しいですね！
体幹が育まれると、カラダの軸が安定したり、疲れにくくなったりするでしょう。
効率的なダイエット法とも言えそうです。
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