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ステラ整体院(STELLA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-13 10:22:39.0
- 膝痛解消のために自宅で取り組みたいセルフケア
- こんにちは♪
STELLA整体院です。本日は、膝痛解消のために自宅で取り組みたいセルフケア3選！についてご紹介します( ＾∀＾)
膝の痛みを良くするために自宅でもできることはありませんか？とよく聞かれます。
そこで今回はおすすめの方法を3つご紹介します。
まず1つ目は軽い運動でいいので関節をこまめに動かすことです。
関節を動かすことで関節内の関節液が増えて滑らかに動く様になります。
2つ目は関節の柔軟性を高めることです。
膝ではなく足首や股関節などの膝の周りの関節を柔軟にしておくことで、膝への負担を減らすことができます。
特に足首が硬い方は、そのままにすると例え手術をしたとしても膝が伸びにくいなどの不都合がでやすいので意識的にストレッチを行いましょう。
3つ目は「減量」です。
体重が基準より多い方には、関節の痛みを抑えるために減量も並行して行う様に勧めています。
ただ急に痩せるのは大変ですので、まずはこれ以上増やさないこと。
そして毎日測って自分の現状を知ること。
そこから始める様にお伝えしています。
以上の３つのうち、出来るものからぜひ取り組んでみて下さいね。
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