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ステラ整体院(STELLA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-19 10:45:05.0
- 知っておくべき3種のトレーニング方法
- こんにちは♪
STELLA整体院です。
本日は【知っておくべき3種のトレーニング方法】についてです。
トレーニングと聞くとよくジムなどでマシンを使ったものをイメージされる方が多いです。
ですがトレーニングには3つの方法があります。
1つは自重トレーニング。
自分の体重を負荷として行う方法です
2つ目はマシントレーニング。
機械を利用して個別の筋肉を鍛える方法です
3つ目はフリーウェイト。
これはダンベルや重りで負荷をかけながら自分でフォームを調整する方法です。
これらを目的に応じて方法を使い分けますが、 初心者におすすめなのは自重トレーニングです。
自分の体重以上の負荷がかからないので怪我のリスクが少なく、徐々に出来る体の動きが増えるなど変化も感じやすいです。
また道具を使わないので自宅でも手軽にできるのも利点ですね。
ただ部位によっては鍛えにくい部分もありますので、自重に慣れてきたらマシンやフリーウェイトを増やしていくのもありです。
少しきついくらいの無理ない負荷量を心がけて続けていきましょう♪( ´▽｀)
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