身体のだるさ、原因と対策は？？：2023年9月24日｜サロンドグッドスタイル(SALON DE GOOD STYLE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-24 16:30:05.0

身体のだるさ、原因と対策は？？: こんにちは(*^-^*)
相変わらずムシムシ暑い日が続いていますね。

クーラーも欠かせないため、家では冷えて外では暑くて、身体がだるくなってしまいます。。。
(+o+)

●その体調の変化、原因はどこにある？

「疲労・倦怠感」という感覚は、私たちの体にとって、発熱、痛みとともに、体の恒常性（ホメオスタシス）に対するアラーム機構だといわれています。

「疲れやだるさを感じるなら、休みなさい」という、体からのサインなのです。
特に現在のようなストレスフルな社会で生きる私たちは、疲労や倦怠感を感じやすい環境にあるのかもしれません。

一般的に、疲労や倦怠感は、肉体的なものと精神的なものがあります。
肉体的なものは、過度なスポーツや過労などが原因となることがありますが、何らかの病気が関係しているケースも少なくありません。
例えば、

●感染症や慢性的な炎症性疾患などによる老廃物の蓄積
●貧血や心疾患、肺疾患などによる低酸素状態
●低血圧
●更年期障害や、糖尿病、甲状腺機能低下症など、内分泌ホルモンの乱れ
●低栄養、電解質の異常、神経活動の低下
●アルコール中毒を含む薬物中毒

などです。
精神的なものの場合、うつ病や不安障害、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害もその原因となります。

☆身体の疲れを感じたら？

どんな病気にも、「疲れた、だるい」という症状は出ますが、6カ月以上にわたって疲れが続くか、疲れが繰り替えされている状態を「慢性疲労」と呼びます。
日本人のおよそ45％がこのような慢性的な疲労を抱えているとされています。

一説には、疲労回復に効果がある方法として、入浴、コーヒーを飲むこと、アニマルセラピー、笑うこと、アロマセラピー、指圧などが挙げられています。
リラックスすると心の疲れがとれる感じがしますよね♪
(*^-^*)

また、軽い運動をしてぐっすり眠ること、背中や体の中心を温めることも、倦怠感の改善に効果があります。
疲労や倦怠感を感じたときはまず、これらのことを試してみてはいかがでしょうか。

それでも改善されないとき、あるいは疲労・倦怠感が長く続くときは、何らかの病気が隠れているのかもしれません。
いずれの場合でも、早期発見、早期治療が大切ですね。
(^O^)／

ムリは禁物、身体としっかり向き合う事も大切ですね☆