リンパマッサージソウリュウ
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ソウリュウ(SOURYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-07 08:54:23.0
- 自律神経を整える「ワイドスクワット」
From 田中由香
オイルリンパマッサージ 蒼流より
自律神経の乱れは
疲れが取れにくいだけでなく
不安やイライラ
などの精神にも影響がでます
なので更年期でイライラというよりも
この自律神経のバランスで
の方があっているかもしれません
さてそんな自律神経なのですが
先日運動で改善できますという記事をあげましたが
どんな運動をしたら良いのか
と疑問に思いませんでした？
こんかいはそれで具体的な運動をご紹介いたします
私がおすすめするのはこの
「ワイドスクワット」です
両足を４５度のハの字にして
つま先と膝は同じ方向を向いた状態での
スクワットです
注意点としては
膝がつま先よりも前に出ないことです
なぜスクワットがいいのか？
それは全身の筋肉のうち６０ー７０%が
下半身に集中しているからです
下半身を鍛えることで
筋肉量が上がり代謝もUPし
太りにくい体が出来上がります。
そしてさらに運動をすることで
血流の増加や成長ホルモンまで
分泌され若々しくいられます
また下半身を鍛えることで
転倒予防や体力に自信がつき
精神的にも安定します
こんなメリットだらけのワイドスクワット
ぜひご家庭で簡単にできるのでお試しください
また力が入りにくい人は一度当院での整体で
整えることもできますのでお試しくださいませ
オイルリンパマッサージ 蒼流
院長 田中由香
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