リンパマッサージソウリュウ
- リラク
- エステ
- 愛知県刈谷市若松町５-３ ベルハイム刈谷１０１
- JR刈谷駅徒歩約5分駐車場有 12日13:40～3枠◎2人同時◎17:00～満× 13日12:00～6枠◎
ソウリュウ(SOURYU)のブログ
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投稿日：2025-11-02 10:22:19.0
- 腸腰筋を育む3つのエクササイズ！
- From田中由香
りらく＋オイルリンパマッサージSOURYUより
こんにちは、
先日は「腸腰筋」について、お話を致しました、
今日は「腸腰筋」がしっかり使えるような、
エクササイズをお伝え致します！
☆腸腰筋エクササイズ
1.仰向けになり両足を軽く閉じ、左足を胸に引きよせます！
右足はつま先を天井に（踵を押す感じ）
肩の力を抜き、肋骨を閉じてゆっくり呼吸、
＊コツは、この時呼吸に合わせてお腹を奥を感じましょう！
２.片膝立ちストレッチ
左足を前（９０度より少し前)
右足を後ろにして片膝立ち
＊この時お尻は骨盤の上に、背中が一直線状にセット
＊前に倒すのではなく、骨盤を下げるようにしながら、
前もも（右側）をじっくり伸ばします！
３.腸腰筋スクワット風エクサ
片膝立ちのまま、上半身を骨盤の上にのせるようにセット、
そのまま、後ろ足を軸に前に倒れないように起き上がります。
＊後ろ足を意識して支えると、腸腰筋が自然と使われます！
長時間のデスクワークや運動不足、
腸腰筋が弱くなると、
〇猫背や反り腰
〇腰痛、背部痛
〇便秘や冷え、むくみ
そんな不調が出やすくなります↓
サロンでは、この腸腰筋まわりを緩めて、
内臓の動き、呼吸の深さ、姿勢を整えていく、
リラクゼーションを行っています！
腰の重さや下腹部の張りが気になる方、
ぜひ一度ご体感下さい(^^♪
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージSOURYU田中
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