リンパマッサージソウリュウ
- リラク
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- 愛知県刈谷市若松町５-３ ベルハイム刈谷１０１
- JR刈谷駅徒歩約5分駐車場有11日14:00～2枠◎17:00～満×12日11:30～5枠◎17:00～満×
ソウリュウ(SOURYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 21:28:22.0
- 横隔膜を動かして深い呼吸を！
- こんにちは！
リンパマッサージSOURYUの奥田です。呼吸が浅い方や睡眠の質が悪い方は
横隔膜の動きに注目！
横隔膜は、ドーム状の筋肉で吸気を
行う筋肉がたくさんある中で、もっとも
大きな役割をもちます。
息を吸うと横隔膜が下がり、肺に空気が入り、
息を吐くと横隔膜が上がり、空気が外に出る
仕組み。
この横隔膜をうまく動かせるようになると
☆呼吸が深くなり自律神経が整う
☆姿勢が安定して肩こりや腰痛の緩和
☆内臓の動きが活発になる
などさまざまな効果が期待できます◎
そこでおすすめなのが「腹式呼吸」
普段の呼吸は「胸式呼吸」で肋間筋の
働きを使ってする方が多いと思います。
腹式は名前の通り、呼吸をするたびに
お腹を動かします。
息を吸うときにお腹を膨らませる → 横隔膜が下がる
息を吐くときにお腹をへこませる → 横隔膜が元の位置に戻る
実際にやってみると普段の呼吸より深く
呼吸がしやすくなった気がします◎
ぜひみなさんも寝る前などにしてみてくださいね♪
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
PS
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