自律神経を整えるなら朝の時間を大切に！：2023年7月21日｜ヘッドミント京都祇園店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-21 10:20:21.0

自律神経を整えるなら朝の時間を大切に！: おはようございます！
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント京都祇園店です！

皆さんは、朝の時間はどのように過ごしていますか？
朝の過ごし方は、自律神経を整えるためにも大切です！
今日は、自律神経を整える朝の過ごし方をご紹介！

【時間に余裕を持って起床する】
目覚まし時計の音に驚かされるような急な起床や、時間に追われる朝の準備の時間は、交感神経を刺激し、身体を緊張させることがあります。
目覚まし時計の音をやさしくしたり、朝食をゆっくり食べる時間を取ったりと、起床をより穏やかにするのが大切です。

【水分補給をする】
睡眠中は体が水分を失いがちです。
朝起きたらまずはコップ1杯の水を飲むことがおすすめ。
水分補給は、代謝を活性化させ、体を目覚めさせる効果があります！
冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまうので、ぬるま湯や白湯、常温のレモン水などがおすすめです。

【バランスの良い朝食を摂る】
栄養バランスの取れた朝食を摂ることで、エネルギーを補給し、体を活性化させることができます。
野菜や果物、良質なタンパク質、食物繊維を含む食品を選びましょう。
また、ゆっくりと食事を楽しむことで、消化機能をサポートすると同時にリラックス効果も得られます。

【軽い運動またはストレッチをする】
朝の軽い運動やストレッチは、血液の循環を促進し、身体を目覚めさせる効果があります。
ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、自分に合った軽い運動を行ってみてください。
運動後には、リラックスできる時間を作り、深呼吸や瞑想を取り入れることもおすすめです。

自律神経を整える朝の過ごし方、
ご自身の生活スタイルや好みに合わせて調整しながら取り入れてみてくださいね。

本日も、ヘッドミント京都祇園店オープンしております！
自律神経を整えて、睡眠の質改善、疲労回復しませんか？
皆様のご来店、お待ちしております！