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ヘッドミント 京都祇園店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-26 10:12:18.0
- 冬の睡眠不足に
- おはようございます！
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント京都祇園店の
さきです。冬は、睡眠の質が落ちやすい季節です。
睡眠不足で辛い時に役立つ対処法をご紹介します！
1. 仮眠
15～20分の短い仮眠を取ることで、一時的なエネルギーを回復できます。
2. カフェイン摂取
コーヒーや紅茶を飲み、カフェインの効果で目を覚ましましょう。
夜遅くに摂ると眠りに影響を与える可能性があるため、注意が必要です。
3. 軽い運動
軽い運動やストレッチは、血液循環が促進され、目を覚ますのに効果的です。
4. 新鮮な空気
屋外に出て新鮮な空気を吸うことで、目を覚ますことができます。
5. 適度な休息
一時的に仕事や勉強から離れ、リラックスする時間を取りましょう。
6. 適度な食事
軽い食事を摂ることでエネルギーが補給されます。
重たい食事は眠気を誘発する可能性があるので、軽食程度がおすすめ。
7. 規則正しい睡眠習慣
長期的な対処法として、規則正しい睡眠習慣を確立することが大切です。
このような方法で、辛い睡眠不足を緩和することが出来ます。
睡眠の質の悪さが長引く場合は、
当店のドライヘッドスパもぜひご利用くださいませ！
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