タイ古式＆アロマリンパマッサージ＆ヘッドスパ わたしSPA行きます
タイコシキアンドアロマリンパマッサージアンドヘッドスパ ワタシスパイキマス
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わたしSPA行きますのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-16 16:17:01.0
- できてない方は是非当店へ！！
皆さん質のいい睡眠はできていますか？
首周りの症状がある方のお悩みでも
睡眠に関してがとても多いです。
まず睡眠とはお身体の回復にとても【重要】
と言われるぐらい身体を回復するために必要な生活習慣です。
＜睡眠がとれていないと起こる症状＞
集中力・記憶力の低下
頭痛、めまい
自律神経の乱れ
＜改善法＞
質の良い睡眠には、
＜お風呂に浸かり身体を温める＞ことが重要だと言われています。
一度体温が上がって体温が下がる際に身体が眠るスイッチが入り理想的な睡眠を促すことができます。
＜睡眠のポイント＞
入浴は3時間が理想です。寝る直前に入ると
体温が高すぎて寝にくくなります。
室内は26～27°Cぐらいに保つ。寒すぎても暑すぎても
深部体温をいい状態にするには良くないです。
もし、それでも中々寝付けない良く夢を見る
寝ても中々疲れがとれない
首肩周りの筋肉の緊張が自律神経が乱れなどにもつながります。
首肩凝りがあり寝付けない方は一度
リラクゼーションをお試しください。
副交感神経を優位に促します^_^
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