アイキュアシンキュウセッコツイン トヨスメトロピア
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アイキュア鍼灸接骨院 豊洲メトロピア(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 10:04:07.0
- 健康と美容には質の高い睡眠！
こんにちは！
iCure鍼灸接骨院 豊洲メトロピア店です！
ブログをご覧いただきありがとうございます！
今日は、美容にも健康にも大きく関係をしてくる
睡眠についてお話させていただきます！
実は日本人の４割ほどが抱える『睡眠負債』！！
自律神経のダメージは、睡眠中にリカバリーするのですが、
自律神経がダメージを受けると睡眠障害になってしまうことも・・・
この負の連鎖、ぜひ解消して、スッキリ目覚めたいですよね！！
では『睡眠負債』を解消するためには？
〇自分に合った睡眠時間を知ろう！！
目安は、６．５時間からご自分にとって一番合った睡眠時間を計ってみるのもGOOD！！
見極めのポイントは、『日中に眠気がない』『活動に支障がない』睡眠時間となるので
個人差が大きいため、ご自身にとって一番合った睡眠時間を見つけてみましょう！
〇質の良い睡眠をとるようにする！！
照明はできるだけ暗くし、寝返りが出来るくらいのスペースをもつ！！
布団の中の温度を適温の33℃くらいに保つ！
掛け布団は重たいと感じないものを選ぶ！
就寝前のテレビやスマホを控え交感神経を刺激しないようにする！！
など、睡眠の質を上げる方法は様々♪
健康の面ではもちろんですが、美容の面でも、睡眠負債は老化と酸化を促進させる大敵！！
美肌は睡眠なくしては作れないのです！！
睡眠の質を上げて、健康と美しさをキープしていきましょう！－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 豊洲メトロピア店
営業時間（月曜日～日曜日）
10：00～20：30＊最終受付
定休日：なし
TEL：03-3532-1939〈予約優先制〉
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
－－－－－－－－－－－－－－－－
骨盤矯正/整体:/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善
投稿者
iCure豊洲
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