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さかもと整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-14 21:45:16.0
- 足がつる
- 最近、「足がつりやすいのだけど」とよくご相談をいただきます。
足がつる原因はいくつかありますが、いくつかの原因と対策をお伝えしたいとおもいます。1・筋肉疲労：長時間立ちっぱなしや運動などで筋肉が疲労した場合に、筋肉が収縮し続けることが原因となり、足がつることがあります。対策としては、足を休めることや、筋肉をストレッチすることが挙げられます。
2・水分不足：水分不足により、血液中の電解質のバランスが崩れ、筋肉が収縮しやすくなることが原因となり、足がつることがあります。対策としては、十分な水分を摂取することが重要です。
3・栄養不足：カルシウムやマグネシウムなどのミネラルや、ビタミンB1やB6などの栄養素が不足していると、筋肉の収縮がうまくいかず、足がつることがあります。対策としては、バランスの良い食事を心がけることが重要です。
4・血行不良：足の血行不良により、足に酸素や栄養が届かず、筋肉が収縮しやすくなることが原因となり、足がつることがあります。対策としては、軽い運動やマッサージ、温めることが挙げられます。
5・病気：糖尿病や動脈硬化などの病気により、足の神経や血管がダメージを受けると、足がつることがあります。このような場合は、専門医に相談することが重要です。
以上が足がつる原因と対策の一例です。足がつる場合は、原因を特定して対策を行うことが大切です。
＃足のむくみ ＃足がつる ＃整体 ＃筋肉痛 #整骨院
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