リリース(RELEASE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-13 07:56:23.0
- いちご狩り
こんにちは！
副院長の佐藤です。
先週の休日は家族といちご狩りに
行ってきました！
いちごの種類が8種もあり
食べ比べてみるとそれぞれ違った甘さで
とっても美味しかったです。
それで、昔テレビでいちごは身体にいい
的なことを見たのを思い出したのですが
何に良かったのかは思い出せず
調べてみました(￣∇￣)
いちごは「ビタミンCの王様」と言われていて
100gあたり62mgの含んでいて
みかんやグレープフルーツの約2倍の量！
美肌作りや風邪予防に効果があります。
また、コラーゲンの生成に
重要な役割を担っていて血管・皮膚・粘膜
などを丈夫にします。
ほかには葉酸、アントシアニン、カルシウム
なども豊富に含まれています。
ビタミンB群である葉酸は
特に女性に必要な栄養素と言われていて
細胞の合成を助ける栄養素です。
大人はもちろん、胎児や乳児、
幼児や小児にも必須とされています。
ポリフェノールの一種であるアントシアニンは
目の働きを高めたり、眼精疲労を予防
また、アントシアニンやエラグ酸は
メラニンの生成を抑制する作用があるので、
シミ・そばかす予防に期待できます。
カルシウムはイライラなどの
精神不安を沈めてくれる効果が期待できます。
「ペクチン」という水溶性食物繊維が
含まれています。
ペクチンは水に溶け、ゲル状になって
排便を促してくれる効果が期待できます。
つまり、、、、
今週の副院長は女子力高めだった
って事になりますね！
（※軽く聞き流して下さい）
いちごは10～15粒/日が適量で
あまり多く食べすぎると
糖分の過剰摂取になるので
お気を付けて下さいね！
まぁいちご狩りだと
食べ過ぎちゃいますけどね
それではまた～。
#整体 #湘南 #辻堂 #副院長 #茅ヶ崎 #藤沢 #いちご狩り #栄養素 #からだにいい #休日 #ビタミンB #ビタミンC #葉酸 #カルシウム #アントシアニン #ペクチン
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