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上野毛 よつば整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-06 10:50:37.0
- スイカの食べ過ぎにはご注意を
- こんにちは！上野毛よつば整骨院スタッフの喜多村です！
7月になりますます暑くなりスイカがおいしい季節になってきましたね！
おいしく暑い日に食べやすいスイカも食べすぎに注意が必要です。
一つ目の注意点は身体が冷えてしまう事です。
なぜかというと、スイカにはシトルリンという成分が含まれています。そしてこの成分には利尿作用、血行促進による発汗作用があるためスイカを食べすぎてしまうと、体外に必要のない水分が排出され、体内の水分バランスが崩れてしまうと体温が下がってしまいます。そのためスイカを食べすぎると体の冷えに繋がります。
二つ目の理由は、カロリーや糖質の過剰摂取です。
スイカは水分の多いフルーツですが１切れ（１５０g）56kcalあり、糖質量は13.8gあるため、そこまで低カロリーなフルーツというわけではありません。ほかのフルーツにも言えますが、食べ過ぎは糖分過多になってしまいますので注意が必要です。
とはいっても食べ過ぎなければ全く気にする必要のない数値なので３切れ程であれば特に問題ありません。
今回はスイカをご紹介しましたが、どんな食べ物も食べ過ぎには注意が必要ですね！
健康に気を付けて楽しい夏を過ごしましょう。
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