リコアシンキュウセッコツイン コレドムロマチテラス
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- 東京都中央区日本橋室町３丁目2番1号
- 三越前駅・新日本橋駅直結/コレド室町テラスB1F
リコア コレド室町テラス(ReCORE)のブログ
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投稿日：2023-03-20 16:41:44.0
- 肩こりの対処法！
- 皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院コレド室町テラス院です♪
今回は日本の国民病とも言われている「肩こり」についてお話させていただきます！！
そもそも 肩こりとは？
肩、背中にかけての筋肉が強ばり、痛み・だるさ・重さ・疲労感…などと感じると言われております。
また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)はボウリングの玉の重さくらいある頭を支えているため凝りやすいと言われています。
酷くなると後頭部が痛み、頭痛が起こることも…( ;∀;)
【原因】
・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く
・猫背や前かがみなど姿勢が悪い
・鞄を同じ方の肩にかける癖がある
・身体が冷えている
・運動不足
・ストレス
【対処法】
・同じ姿勢を続けない
・パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る
・スマホ操作を長時間しない
・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める
・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする
・適度に運動やストレッチを行う
肩こりのストレッチ法
1.肩上げ
胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで
肩を引き上げて、ゆっくり戻します。
これを5回行いましょう！
2.肩回し
両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から
後ろに回します。これを10秒行い、逆向きも10秒
行いましょう！！
お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に皆さんも是非試してみてください(^^)/
また、お身体のお悩み・ご相談等ございましたらお気軽にご連絡、ご来院くださいませ ＾＾
本日も皆様のご来院を心よりお待ちしております！
ReCORE鍼灸接骨院 コレド室町テラス院
住所：東京都中央区日本橋室町3-2-1 コレド室町テラスB1F
TEL：03-6281-6939
骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善
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柔道整復師
竹内 慶斗タケウチ ケイト
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