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リコア 北堀江(ReCORE)のブログ
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投稿日：2022-11-24 13:05:08.0
- 深呼吸はお腹を意識！
- こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院北堀江です(*^^*)
いつもご愛顧いただき誠にありがとうございます♪
今回は「呼吸と自律神経の関係性」について少しだけお話しさせていただきます。
呼吸と自律神経には深い関連性があり、「腹式呼吸」と呼ばれる呼吸法と「胸式呼吸」と呼ばれる呼吸法があります。
腹式呼吸・・・・・鼻から吸って腹筋を使いゆっくり深く行う呼吸 → 副交感神経優位(リラックス状態)
胸式呼吸・・・・・浅く速い呼吸 → 交感神経優位(緊張状態)
胸式呼吸のような呼吸が続き交感神経ばかりが働いてしまうと、高血圧、イライラ、不眠、精神的な落ち込みなど自律神経症状や首の痛みなど不調にも繋がっていきます。
忙しく、プレッシャーを感じやすい生活が続く時もありますよね・・・
そんな時は腹式呼吸を意識し、ストレス軽減、免疫力upをしていきましょう！
あとはとにかく食事・睡眠・運動！
皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております(*^-^*)
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ReCORE鍼灸接骨院 北堀江
住所：大阪市西区北堀江2-17-16プラチナム北堀江１F
TEL：06-6533-3356
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投稿者
加藤 大晴
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