ポカポカ冷え性対策！：2022年12月10日｜リコア北堀江(ReCORE)のブログ

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プライベート

投稿日：2022-12-10 20:49:36.0

ポカポカ冷え性対策！: こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院北堀江です(*^^*)

いつもご愛顧いただき誠にありがとうございます♪

今日は冷え性についてお話しします！

寒さによって、ストレスがかかると慢性的な疲れやだるさに繋がってしまいます。

［冷え性の原因］
・ホルモンバランスの乱れ、生活リズムの乱れからくるストレス。
・きつい下着や靴などの締め付けによる血行不良。
・女性は男性に比べて筋肉量が少ない為、筋肉にめぐる血液量の差。

［予防・対策］
朝ごはんを食べると内臓が活動を始めて、エネルギーを生産してくれます。その為、朝から体が活動的になり体温は上昇します。時間がない方はお味噌汁一杯やバータイプ、ゼリータイプの栄養補助食品が手軽に栄養補給できておすすめです！

［血行を良くする食材］
・カカオ
カカオには、血管拡張作用があるポリフェノールとテオブロミンという成分が入っており、ココアはホットで飲むことにより体を温め、お茶やコーヒーに比べてその効果が持続するといわれています。
・たまねぎ
（アリシン）辛味成分であるアリシンは血流改善効果がある成分に変わります。この成分は水に溶けやすいので、玉ねぎの茹で汁をスープにしたり工夫しよう！
（ケルセチン）ケルセチンには抗酸化力があり血管拡張を促してくれます。油との相性が良いため炒めるなどの調理法がおすすめです！

また、「唐辛子」に含まれるカプサイシン、加熱した「生姜」に含まれるショウガオールは血液を体の隅々までいきわたらせ、体をポカポカと温める働きがあります！

普段の食生活を改善して楽しく健康的な冬を過ごして行きましょう！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております(*^-^*)

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ReCORE鍼灸接骨院北堀江
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TEL：06-6533-3356
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