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リコア 北堀江(ReCORE)のブログ
- 座ってできるエクササイズ!
- こんにちは! ReCORE鍼灸接骨院 北堀江院です(^^ゞ
いつもご愛顧いただきありがとうございます♪
皆様ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか?
旅行に行ってた方、遊んでいた方、家でゆっくりと過ごされていた方
様々な過ごし方をされたと思うのですが、
今この症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか…
「 足のむくみ 」
本日は 足のむくみ に効くエクササイズをお伝えいたします(@^^)/~
このエクササイズはお家やオフィスで座ったまま簡単に出来るものなので
空いている時間には、少しでも体を動かし固まった筋肉をほぐすクセをつけましょう。
筋肉を動かすことは血液を押し流す作用を高めることにつながります。
どうしても動けない状態であれば
こまめに脚やふくらはぎをマッサージするだけでも血流の改善につながりますよ!
~座りながらできる簡単エクササイズ~
1. 椅子に座ったまま片足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばし、
つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする
2. ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する
3. つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する
4. この動作を交互に繰り返す
どうですか?思ったより簡単にできると思いませんか?
テレビを見ながら、お仕事をしながらでもできるながらエクササイズでもあるので、
ぜひむくみが気になった日はお試しください♪
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます!
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ReCORE鍼灸接骨院 北堀江院
住所:大阪府大阪市西区北堀江2丁目17-16 プラチナム北堀江 1F
TEL:06-6533-3356
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