自律神経乱れていませんか？：2023年5月24日｜リコア北堀江(ReCORE)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-05-24 11:09:06.0

自律神経乱れていませんか？: こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院北堀江院です(^^ゞ

いつもご愛顧いただきありがとうございます♪

暑い日が続きますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？
気温が一気に上がり体がついていかず疲れが取れない方も多いと思います。
特に頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労、肌荒れ
に悩まれている方も多いのではないでしょうか…？

実はこれらの原因は自律神経の乱れが原因かもしれません！

自律神経には昼間や活動時に作用する交感神経と
夜間やリラックスしているときに働く副交感神経　の2種類があります。

これらがうまくバランスを取って作用することで、
体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝等がスムーズに行われます。

しかし気温が暖かくなると体温や発汗を頻繁に調整しないといけないため、
2つの神経のバランスが崩れてしまいます。

ではどのような対策をすれば良いか。

鍵は食事・睡眠・リラックス！
健康に過ごすには、自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが大切です！

そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きし、
食事をきちんと取るなど規則正しい生活を送るようにしましょう！

また自律神経のバランスを整える食べ物を取り入れるのも効果的です。
特にビタミンB6やB12は神経の働きを正常に保つ役割があります。

そして睡眠をしっかりとることも重要です！
寝ている間は副交感神経が働いて、体や心を休ませてくれます。
湯船に10分以上入ることで寝付きが良くなり、質の良い睡眠をとることができます☆

是非上記のことを参考にし、これからも健康に過ごせるようにしていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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ReCORE鍼灸接骨院北堀江院
住所：大阪市西区北堀江２丁目１７－１６プラチナム北堀江 1F
TEL：06-6533-3356
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