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ノルン(Norn)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-29 13:16:54.0
- コリの原因は水分不足!?
ストレッチやマッサージ、毎日お風呂に浸かっていても頑固な肩こりが改善されない。
そのような方は水分不足が原因かも!
筋肉は70%以上が水分からできています。
体内の水分が足りないと筋肉が干からびて硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなると血行が悪くなり肩コリや首コリ、など不調の原因に、、、
一日で摂取する水分量は2Lと良くききますが、実際はどれくらいの飲めば良いのか?
健康な成人の方だと、体重1キロに対して35ml必要とされています。
50キロの方だと(50kg×35ml)1.7L
これは最低限の水分量です。
お水飲むの苦手、、、
と言う方はノンカフェインのお茶でも大丈夫です♪
これから寒くなってくると、水分を摂る量が減るので今から飲むクセをつけてコリを改善しましょう☆
#十三肩こり #肩こり #首コリ #バストケア
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