錦糸町ひまわり整体院のブログ
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投稿日：2025-10-09 17:12:48.0
- 睡眠の質を高めるには？
- 睡眠の質を高めるには？
「ぐっすり眠れない」「朝スッキリ起きられない」
そんな睡眠のお悩みを抱えていませんか？
季節の変わり目や日々のストレス、不規則な生活は自律神経を乱し、睡眠の質を下げてしまいます。
そこでおすすめなのが、カイロプラクティックと生活習慣の見直しです。
★カイロプラクティックが快眠に効果的な理由
・背骨や骨盤を整え、自律神経のバランスを安定
・首や肩の緊張を緩め、リラックスしやすい体へ
・姿勢改善で呼吸が深くなり、寝付きやすくなる
・血流やリンパの流れを促進し、深い眠りをサポート
体の土台を整えることで、眠りやすい状態に導いてくれるのがカイロの強みです。
★快眠のために取り入れたい生活習慣
・寝る前のスマホは控える → ブルーライトで脳が覚醒してしまいます
・ぬるめのお風呂に浸かる → 副交感神経が優位になり、眠りやすく
・軽いストレッチ → 筋肉の緊張をほぐし、血流が良くなる
・寝室環境を整える → 温度は20℃前後、照明は暗めに
★快眠を助けるグッズのポイント
・枕：首の自然なカーブを支える高さの合ったものを選ぶ
目安としてあおむけで首 肩に負担がかからずふわふわ浮いている感覚
寝返りがうちやすい
・マットレス：沈み込みすぎず、体をしっかり支える硬さが理想
・アイマスク・耳栓：光や音を遮断し、深い眠りへサポート
快眠グッズはあくまで補助。カイロで体の歪みを整えておくことで、効果がより発揮されやすくなります。
★整体との違い
【カイロプラクティック】
・骨格から自律神経にアプローチし、根本から睡眠改善をサポート
【整体】
・筋肉をゆるめて一時的にリラックス、眠りやすい環境を作る
持続的に睡眠の質を高めたい方には、カイロプラクティックが特におすすめです。
気になるかたはどうぞ当院まで
＃睡眠 ＃自律神経 ＃カイロプラクティック
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