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投稿日:2024-02-21 13:46:18.0
- 腰痛の方必見 仙腸関節安定化機構とは
- 皆さんこんにちは
オク治療室大村です。
今回は腰痛の方に知ってほしい仙腸関節の安定化機構について簡単に説明させていただきたいと思います。
仙腸関節とは骨盤の腸骨と仙骨の間にある関節です。
ぎっくり腰など腰痛の原因にこの仙腸関節に問題を抱えてる方が多くいらっしゃいます。
仙腸関節は数ミリの可動性しかなく非常に小さな動きしかありませんが、
下半身と上半身をつなぐとても重要な関節であり体の重心位置に近い関節でもあります。
この関節の不具合は腰痛のみならず下半身やしびれ、痛みなどの症状を発生させることがあります。
仙腸関節は本来、腹横筋などのインナーマッスルにより安定しています。
インナーマッスルの筋活動が低下すると仙腸関節は不安定となり関節が不適合となって痛みを発生することにつながります。
このため繰り返す腰痛の方の場合、腹横筋や多裂筋、骨盤底筋、横隔膜などの活動を高めることはとても重要です。
ぎっくり腰になっている方は再発予防のためにこれらの筋肉の活動性を高めるエクササイズなどを普段のセルフケアに取り入れると、再発予防につながります。
腰の痛みぎっくり腰などの再発予防をご希望の方は気軽にご連絡ください。
今後も腰の痛みに関連する情報を配信していきます。
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