産後太り：2023年6月2日｜りせっと牧港店のブログ

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投稿日：2023-06-02 10:03:55.0

産後太り: ～産後太りの改善～

妊娠中に下半身太りしてしまって、出産後も痩せない。そんな経験を持つ女性は少なくありません。
ダイエットを頑張ってみても、痩せたい下半身ではなく上半身からスリムになってしまうので、さらに悩みは増すばかりですよね。
日々の生活で　ながら下半身痩せ
毎日の生活の中で、ちょっとしたことを意識することで、下半身痩せをすることができます。簡単にできる“ながら下半身痩せ”を日々の生活に取り入れてみましょう。
・脚を組まない
椅子に座っているときに、脚を組むのが習慣という人も少なくないでしょう。しかし、この脚を組むという行為、骨盤の歪みの原因になるんです

椅子に座るときは、脚を組んだり、片脚に重心をかけるような座り方をしたりするのではなく、両ひざをつけて座るようにしましょう。ちょっとしたことに感じますが、必ず両ひざをつけて座るようにするだけでも、下半身痩せに効果的です。
・正しい姿勢を意識する
常に正しい姿勢でいることを意識してみてください。立つときは、背筋をピンと伸ばして、まっすぐに立ちます。もちろん、猫背もNGです。慣れるまでの間は、辛く感じるかもしれませんが、それだけ筋肉が鍛えられているということです。下半身痩せを目指すなら、正しい姿勢で立つことを心がけましょう。
歩くときのクセが下半身太りにつながることもあります。なので、正しく歩くことも大切です。歩くときは背筋を伸ばして、お腹を引き締め、少し大股気味に歩くようにしましょう。脚を引きずるようにして歩くのがクセになっている人もいますが、必ず脚が先に出るように歩きます。かかとから着地し、脚の親指で蹴って脚を踏み出すようにすると、脚の筋肉を鍛えることができます。
骨盤の歪みが下半身太りの原因なので、骨盤の歪みを改善するように努力してみるのもおすすめです。例えば、整体では「骨盤矯正」というメニューを用意しているところも多く、産後の歪んだ骨盤を徐々に元に戻す手助けをしてもらえます。また、ヨガでも骨盤の歪みにアプローチする動きがありますから、骨盤矯正に効果的なヨガを行なうことも、歪みを改善する助けになるでしょう