高気圧酸素ルーム＆整体マッサージ BｘＥ【ビーエックスイー】新大阪
コウキアツサンソルームアンドセイタイマッサージ ビーエックスイーシンオオサカ
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ビーエックスイー 新大阪(BxE)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-14 14:10:12.0
- 寝起きストレッチはベッドの中で
- 急に寒くなり
夜から朝方がとても寒くなりました
お布団から出るのが大変な季節になってきましたね＾＾；
人間は寝ている間体は基本的にお休み
せいぜい寝がえり程度の運動で
その間に体の修繕を行っています
寝起きは体も寝起きの状態なので
準備運動なしに動かすと
ぎっくり腰などの思わぬ不調を生み出してしまうことがありますが
この季節は特に気をつけてほしいところです
おすすめは起き上がる前にダラダラゆったりとベッドの中でストレッチ♪
・仰向けで両膝を抱きしめるように丸くなる
・そのまま片足だけ戻して片膝だけ抱きしめる(もちろん反対も)
・抱きしめていた膝を反対の足の方に倒して体をひねる
・四つ這いになって背中を丸める
・そのまま逆に背中を仰け反る
・ベッドから降りてぐーっと上に背伸びで伸びる
こんな感じでやってもらうと体も動きやすく怪我も起きにくいです☆
骨格や筋肉のバランスの悪さなどがあると怪我が起きやすいので
そういった人は一度整体で整えてセルフケアも続けることですっきり目覚められる体を作ることができますよ♪
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投稿者
BxE
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