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アコガレコガオ 盛岡店のブログ
- 水分補給のコツ♪
皆さまこんにちは!
アコガレコガオ盛岡店です!
だんだんと暑くなってくる季節、、、
皆さまはしっかりと水分補給できていますか?
飲食で摂取した水分には体の機能を調整するための大事な働きをしてくれます!
お茶やコーヒーでもいいのでは?と思うかもしれませんが、
これらには利尿作用があるものもあるため、
十分に水分をとったつもりでも体内の水分が失われていることがあります!
またスポーツドリンクでも水分補給は可能ですが、
糖質も含まれているため注意が必要です。
起床時・食事中・入浴前・就寝前に加えて
1時間~2時間おきにコップ1杯分の水を飲むことがおすすめです!
一気飲みや冷たいものは胃腸に負担がかかったり、むくみの原因にもなるので
なるべく常温でこまめに飲みましょう!
きちんと水分が取れていれば
代謝アップ、むくみ防止、など健康な状態の身体になります♪
ぜひ意識して水分をとってみてください(*^^*)
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