【毛穴・角質ケア専門店】レディース&ブライダルシェービングサロンCocoa
ケアナカクシツケアセンモンテンレディースシェービングアンドブライダルシェービングサロン ココア
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- まつげ・メイク
- 東京都練馬区豊玉北6-14-2 ゴールドハイツ練馬601
- 【練馬駅から徒歩4分】シェービング・眉毛カット・お顔剃り・ブライダルシェービング
ココア(Cocoa)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-30 08:58:48.0
- 睡眠の質を高める方法
皆さまこんにちは!
東京都練馬区豊玉北・練馬駅徒歩4分の【毛穴・角質ケア専門店】レディース&ブライダルシェービングサロンCocoa【ココア】です♪
「すこし疲れた」と感じていても、ひと晩ぐっすりと眠ると、翌朝はスッキリとしていることがよくありますよね。健康を支える重要要素として、運動・栄養・睡眠といわれるように、睡眠は健康に重要な要素です。ただ、ぐっすり寝られないこともあるのではないでしょうか。今回は睡眠の質を高める方法についてお話させていただきます。
レム睡眠とノンレム睡眠
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことがありますか?
レム睡眠というのは、眠っていても眼球が動いている、眠りの浅い状態を言います。一方で、ノンレム睡眠は、眼球が動かない眠りで、ぐっすり寝ている状態です。眠りにおちてすぐに深い眠りのノンレム睡眠になり、次に浅い眠りのレム睡眠になります。私たちは、だいたい90分でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。90分の倍数の時間である360分(6時間)や450分(7時間半)などを睡眠時間として設定すれば、すっきり目覚められるのではないでしょうか。
不眠に対する生活指導
ぐっすり眠れない、寝付けないなどで悩まれる方もいるかと思います。寝られない場合、睡眠導入剤を使ったりと薬に頼ることができます。ただ、薬に頼る前にできることがあります。
1.概日・生活リズムの維持(毎朝一定の時間に起床し、太陽光を浴びる)
2.生活習慣の見直し(毎朝一定の時間に起床し、太陽光をとりいれる)
3.夕食以降のカフェイン摂取や寝酒を避ける(夜間覚醒時に喫煙しない、など睡眠に悪影響を与えうる嗜好品に注意)
4.明るさ、音、温度、湿度など就寝環境を快適にする
5.不眠の原因や影響などについて考えない(夜中に目が覚めても時間を確認しない)
日常生活を少し変えるだけでも不眠が解消する可能性があります。
まとめ
昔、眠れないときは羊を数えなさいと言われませんでしたか?日本語だと羊が一匹、羊が二匹…ですが、英語だと、one sleepy sheep、two sleepy sheeps…となり、眠いというsleepと羊であるsheepの音が似ているから眠りを意識するとも言われます。寝る前にホットミルクを飲む、羊を数えるなど習慣的に行ってることもあると思います。眠りの質を改善したい方は、一度、生活習慣を見直しみましょう。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(6)
- 2024年5月分(17)
- 2024年4月分(16)
- 2024年3月分(13)
- 2024年2月分(12)
- 2024年1月分(13)
- 2023年12月分(16)
- 2023年11月分(17)
- 2023年10月分(17)
- 2023年9月分(13)
- 2023年8月分(9)
- 2023年7月分(16)
- 2023年6月分(8)
- 2023年5月分(2)
- 2023年4月分(1)
- 2023年3月分(2)
- 2023年2月分(2)
- 2023年1月分(2)
- 2022年12月分(2)
- 2022年11月分(10)
- 2022年10月分(5)
- 2022年9月分(2)
もっと見る
ココア(Cocoa)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
【お肌の印象ワントーンUP】◎眉カット&シェービング込み◎¥6000→¥4500 ¥4,500
|
全 員 |
◎夏のケア◎大人気★背中集中★背中ザラツキ/ニキビケア/保湿/¥13000→8900 ¥8,900
|
全 員 |
≪店長お勧め≫毛穴&黒ずみ集中・クレンジングプチフェイスマッサージ¥6900 ¥6,900
|
全 員 |
《◎1番人気◎》くすまない春美肌!!うなじ&首剃り&マッサージ付¥9500⇒¥6900 ¥6,900
|
全 員 |
《◎人気NO.2◎》メイクノリ格段にアップ《毛穴洗浄&パック》¥10000⇒¥7900 ¥7,900
|
全 員 |
〔お顔ほぐし&艶シェービング〕美白パック付¥11900→¥8900 ¥8,900
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。