毛穴・角質ケア専門店 レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa
ケアナカクシツケアセンモンテンレディースシェービングアンドブライダルシェービングサロン ココア
- エステ
- まつげ・メイク
- 東京都練馬区豊玉北６－１４－２ ゴールドハイツ練馬６０１
- 【☆口コミ地域No.1☆】練馬駅から徒歩4分♪シェービング・眉毛カット・ブライダル
ココア(Cocoa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-30 07:53:38.0
- 野菜を食べるメリット
- ●野菜を食べるとどんないいことがあるの？
・食べ過ぎの予防
野菜は噛み応えがあるものが多く、自然に咀嚼回数が増えることで脳の満腹中枢が刺激され、満腹感を感じやすくなります。
食事のはじめに野菜メインのおかずを食べることで、主食や主菜の食べ過ぎを防ぐことに繋がります。
・血圧の急激な上昇を抑制
野菜に多く含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出する作用があります。
これにより、血圧の急激な上昇を抑制したり、むくみを和らげたりする効果が期待できます
・腸内環境の改善
野菜に多く含まれる食物繊維は、善玉菌を増やすことで腸内環境を整える作用があります。
腸内環境が整うと、腸の動きが活発になり便秘などを防ぐことに役立ちます。
●1日に食べたい野菜量と食べ方のコツ
成人の1日の野菜摂取目標量は350gです。
・加熱して食べる
野菜は加熱すると水分が抜け、かさが小さくなります。
フライパンで加熱するのが面倒な時は、電子レンジを活用することも一つの手段です。
・主菜に野菜を使うことを意識する
主菜は肉や魚のみで済まさず、野菜を加えてみましょう。
例えば、鮭を使う場合、きのこや野菜と一緒に焼いてムニエルにしたり、レタスやトマトを添えてみたりしてみましょう。
栄養バランスが取れるだけでなく、食卓の彩りも良くなります。
・冷凍の野菜や缶詰を活用する
野菜は毎日食べることが大切です。
しかし、野菜を食べることを意識するあまり、食事することを負担に感じてしまっては本末転倒です。
そんな時は、冷凍や缶詰の野菜を活用してみましょう。
投稿者
Cocoa
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（19）
- 2025年4月分（23）
- 2025年3月分（30）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（20）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（23）
- 2024年8月分（24）
- 2024年7月分（15）
- 2024年6月分（16）
- 2024年5月分（17）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（12）
- 2024年1月分（13）
- 2023年12月分（16）
- 2023年11月分（17）
- 2023年10月分（17）
- 2023年9月分（13）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（16）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（10）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（2）
もっと見る
ココア(Cocoa)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥6,900 《◎1番人気◎》くすまない秋美肌!!うなじ&首剃り＆マッサージ付¥9500⇒¥6900
|
|
全 員 |
¥7,900 《◎人気NO.2◎》メイクノリ格段にアップ《毛穴洗浄&パック》¥10000⇒¥7900
|
|
全 員 |
¥7,400 ≪店長お勧め≫毛穴＆黒ずみ集中・クレンジングプチフェイスマッサージ￥7400
|
|
全 員 |
¥8,900 【当店スペシャルクーポン】小鼻のザラつきもつるんとスッキリ¥11000→¥8900
|
|
全 員 |
¥6,500 《当店オススメNo.1》綺麗なうなじ深め＆首剃り付!!和装/前撮り等¥8000⇒6500
|
|
全 員 |
¥8,900 ◎夏のケア◎大人気★背中集中★背中ザラツキ/ニキビケア/保湿/¥13000→8900
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
