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アリエス 池袋のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-14 11:41:07.0
- 不眠の緩和が期待できるツボ『完骨』と『安眠』
こんにちは。池袋アリエススタッフのKATUKOです。
本日は、不眠の緩和が期待できるツボを２つご紹介させていただきます。
１つ目は「完骨(かんこつ)」
完骨は、耳の後ろにある出っ張った骨の下のくぼみ、１センチほど下の内側に少しずれたところで、生え際のあたりのへこんでいる部分にあります。
完骨は、なかなか寝付けない方、めまいの緩和、
さらに、このツボを刺激すると頭や顔周りの血流が活発になり、脳の幸せ物質であるセロトニンの放出を促し不眠への効果が期待できます。
２つ目は「安眠(あんみん)」
安眠は、耳たぶの裏側のくぼみの下から指２本分(３センチくらい)下のあたりにあります。
安眠は、自律神経を休息モードにして、文字通り安眠に導いてくれるといわれております。
押し方は、親指をくぼみに当て、上に押し上げるようにしてゆっくり指圧しましょう。
痛すぎず気持ちいい程度の力で５秒程度刺激をする。
これを５回繰り返す。
ツボには個人差があるので、正確な場所を探すのをがんばりすぎないで軽く押して気持ちのよいところを見つけてみて下さい。
また、ゆっくりと深呼吸をしながらするとリラックスし、さらに効果が期待できます。
不眠緩和のためのツボ押しは、寝る直前よりも、ねる３０分前くらいに行うのが理想といわれています。
強く押し過ぎると脳がかえって覚醒してしまうので、ちょっと気持ちいい程度に優しく押すことを心掛けてくださいね！
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