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投稿日：2025-04-27 22:22:34.0
- ダイエットに効果的なのは全身浴？半身浴？
- ダイエットには半身浴か全身浴、どちらが効果的かご存知ですか？
答えは
ダイエット目的の方は全身浴！
リラックス目的の方には半身浴！
半身浴は自律神経を整える効果があり
高いリラックス効果を得ることが出来ます。
なので、ストレス食いが気になる方にとてもおすすめの入浴方法♪
39℃前後のお湯にみぞおちまで浸かり、20分程入浴するのがおすすめです。
ぬるめのお風呂の入り過ぎはむくみや
お肌の乾燥に繋がるので長くても20分までにするのがポイント。
また、血流を良くしてくれる作用がある炭酸入浴剤を入れたり
好みのアロマを利用するとより高くリラックス出来ます♪
心が健康になると、
自律神経が整い、
ドカ食いやムラ食いの防止に。
結果としてダイエットに繋がるんです！
次はダイエット効果を得られる全身浴。
全身浴は首から下がお湯に浸かっているので
短時間でカロリーが消費出来るんです。
40℃前後のお湯に10分浸かった場合だと
速足で10分間ウォーキングした時と同等のカロリーが消費されます。
他にも全身浴は、水圧効果、温熱効果、浮力効果があり
入浴時に受ける水圧は、
全身のリンパ管に作用して血液やリンパの流れを良好に。
特に首やデコルテ、脇のリンパを流すには
お風呂で首までしっかり浸かるのが最も有効的！
また、入浴すると全身がぽかぽかしますよね♪
これが温熱効果。
体温が下がると生命活動を維持する基礎代謝が下がり
痩せにくくなってしまいます。
そして、
浮力効果には筋肉や関節のこわばりをほぐす作用があるんです。
ただ、全身浴は心臓に負担もかかりますし
こちらも半身浴と同じく長湯をすると乾燥に繋がるので
10~15分の入浴がオススメです♪
まとめると、
効率よくカロリーを消費したい方は全身浴
自律神経を整え、ストレスを軽減させたい方には半身浴がオススメ！
その日の気分で変えるのも良いですね♪
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