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美カナエル(美kanaeru)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-29 13:28:25.0
- 一日に少なくても1.2L位のお水を飲む!
- 1日に2~3Lのお水を飲むといい。とよく聞くのですが、
年齢や日中の運動量によっても必要な水分量は異なります。
厚生労働省からは、1日の水分排出量は尿や便で1.6L、呼吸や汗で0.9Lの合計2.5L出ていくとされています。
食事からも水分は摂取されているので、健康の為に最低でも1.2Lのお水を飲みましょう!となっています。
喉が渇いてからでは、既に脱水症状が始まっているので、寒い時期でもこまめに水を飲むようにするといいですね(^^)
特に、寝起きの水分補給は1日のリズムを整えるためにも白湯がお勧めです♪
お通じも良くなります(^^)
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投稿者
美呼
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