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ミルキーウェイ(MILKY WAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-20 14:31:15.0
- オキシトシンを増やす食べ物はあるの？
オキシトシンはスキンシップや感謝する気持ちなどによって分泌が増えるホルモンです。
そのため、これを食べれば分泌が増えるという特定の食べものはないそうです。
ですが一緒に過ごして楽しいと思える人と美味しく食事をすることなどが
オキシトシンの分泌を促進させます。
一方、オキシトシンと同じく「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンは
脳内の神経伝達物質のひとつで、ドーパミンやノルアドレナリンを
制御して精神を安定させる働きを持っています。
セロトニンの材料はトリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸です。
また、これと一緒にセロトニンの合成を助けるビタミンB6を摂るとより効果的です。
トリプトファンとビタミンB6を多く含む食べ物には次のようなものがあります。
大豆製品…豆腐、味噌、納豆など
乳製品…チーズ、ヨーグルト、牛乳など
その他…ピーナッツ、卵、バナナ、まぐろ、かつお
セロトニンは脳と腸の両方から分泌され、気分の安定や睡眠と密接な関係にあります。
セロトニンは腸を動かす指令を出す際にも使われるので、
腸内環境を整えて便秘を予防に努めることも大切です。
また、運動をしたり日光を浴びたりすることでも増やすことができます。
食事だけではなく生活面にも意識を向けましょう。
食事の面ではセロトニンの分泌が増えるようにトリプトファンやビタミンB6の摂取を心がけ
オキシトシンを増やしたいときは人や動物とスキンシップをとる機会を増やし
、食事を美味しく食べることを意識すると良いそうです♪
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