ミルキーウェイ
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ミルキーウェイ(MILKY WAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-25 10:47:02.0
- キウイ皮ごと食べると痩せる？！
- こんにちは☆
毎日暑い日が続いていますね・・・
暑くてなかなか食欲が出ない方にフルーツおすすめです☆
特にキウイは1年を通して食べれるフルーツです
美容とダイエットにとっても有効なのです。
ビタミンC、ポリフェノール、ビタミンE、葉酸、カリウム
食物繊維などが豊富に含まれております☆
これらの栄養素は、皮に多く含まれております。
特に、抗酸化力の高いポリフェノールは、実よりも約３倍です☆
皮付きで食べると
１、栄養を余すことなく取れる
２、便秘解消にも効果がある
３、中性脂肪が減るというデータあり
日本では、５月～１２月はニュージーランド産に頼っていますが
そのニュージーランドでは、皮ごと食べるのが当たり前みたいですよ。
ですが皮ごとはちょっと抵抗が。。。と思う方は
ミキサーにかけてスムージーにしたら、取り入れやすいと思いますよ。
【注意点】
お腹がゆるめ、、消化力に自信がない、、
という方は、少しずつ皮を試してみてください。
キウイの皮の毛が抵抗ある方はアルミホイルを丸めて擦ればとれますよ♪
よかったら、チャレンジしてみてください◎
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