年末年始ももうすぐ！太らず、楽しむために！：2022年12月16日｜ベルフィオーレ日立店のブログ

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投稿日：2022-12-16 15:07:15.0

年末年始ももうすぐ！太らず、楽しむために！: こんにちは！
キレミカ日立店です！

今回はひとつ前の投稿の続きということで、
年末年始、少しでも太らないため、食事内容以外で！これだけは気を付けてほしい！というところを挙げていきますね

食事面
★食べる順番
食物繊維→タンパク質→炭水化物

これは、急激な血糖値の上昇を防ぐ効果があるのですが、それが何故体重増加の予防になるかご存じでない方も多いと思うので、簡単にご説明させていただくと、、
血糖値の急上昇は、血中の糖を分解し脂肪としてため込む働きがあるインスリンを過剰分泌させてしまうのです！ですから、「血糖値の急激の上昇は、脂肪のため込みを促進している」ということなんです！

炭水化物は食物繊維を摂取した後OR共に摂取し、血糖値急上昇を抑える意識を持ちましょう！

★食べるのはイベントの日だけ！一人の時は引きずらず、普段の食事ORリセットメニューを！

イベントが目白押しと言えど、クリスマスと年越し、お正月で4日程度！
食べるときには、思いっきり食べましょう！しかし、それが習慣にならないように注意してください！

飲み会がある人は翌日はリセットメニューで調整するのもいいかもしれませんね！

生活面
★毎日軽い運動を生活に取り入れましょう！
★入浴で代謝ＵＰ！
★しっかりと睡眠をとりましょう！（睡眠不足は基礎他者低下の原因になります！！）
★毎朝体重測定（変化を把握しておくだけで◎）

食事を楽しみたい分、その他でしっかり体のメンテナンスをしていくことが大切です！

楽しかった分、後が苦いと辛いですよね、、

メリハリよく、クリスマス～年末年始、楽しみましょう！

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